{"id":11635,"date":"2022-03-15T10:26:34","date_gmt":"2022-03-15T08:26:34","guid":{"rendered":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/?p=11635"},"modified":"2024-06-18T15:27:08","modified_gmt":"2024-06-18T12:27:08","slug":"mind-body-bridging-resilienssia-mielenrauhasta-kasin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/sv\/mind-body-bridging-resilienssia-mielenrauhasta-kasin\/","title":{"rendered":"Mind-Body Bridging \u2013 resilienssi\u00e4 mielenrauhasta k\u00e4sin"},"content":{"rendered":"

Esihenkil\u00f6ille ja asiantuntijoille sataa vaatimuksia eri suunnista. Enemm\u00e4n, nopeammin, v\u00e4hemm\u00e4ll\u00e4 ja ketter\u00e4mmin ovat yh\u00e4 useammin nykyist\u00e4 ty\u00f6el\u00e4m\u00e4\u00e4 kuvaavia avainsanoja. Lis\u00e4ksi asetamme itsellemme korkeita vaatimuksia, joihin pyrimme sitke\u00e4sti vastaamaan. Siin\u00e4 sivussa tulisi kehitt\u00e4\u00e4 itse\u00e4\u00e4n ja huolehtia sek\u00e4 perheest\u00e4 ett\u00e4 sosiaalisista suhteista. Kuulostaako tutulta? Tilannetta ei helpota maailman haastava geopoliittinen tilanne, joka aiheuttaa ahdistusta ja huolta l\u00e4pi Euroopan. Ei ihme, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4 tuntuu v\u00e4lill\u00e4 stressaavalta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mind-Body Bridging (MBB) on tieteelliseen n\u00e4ytt\u00f6\u00f6n perustuva, helppok\u00e4ytt\u00f6inen l\u00e4hestymistapa mielen rauhoittamiseen ja resilienssiin<\/a>. Se on itses\u00e4\u00e4telyn menetelm\u00e4, joka vahvistaa kehon ja mielen yhteytt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Levollisesta mielest\u00e4 k\u00e4sin on helppo olla l\u00e4sn\u00e4 toiselle ihmiselle, tukea ja ohjata muun muassa esihenkil\u00f6n, coachin tai ty\u00f6nohjaajan roolissa.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n esimerkkin\u00e4 voidaan kertoa er\u00e4\u00e4st\u00e4 esihenkil\u00f6st\u00e4, joka johtoryhm\u00e4n kokouksessa rauhoitti mielens\u00e4 ja tuli tietoiseksi aisteistaan, jolloin h\u00e4nen ei tarvinnut osallistua argumenttipingikseen haastavasta asiasta. Sen sijaan h\u00e4n kuuli esitetyt n\u00e4k\u00f6kulmat, kiteytti ne ja esitti mahdollisen etenemistavan. \u201dMist\u00e4 ihmeest\u00e4 tuon tempaisit?\u201d muut johtoryhm\u00e4n j\u00e4senet ihmetteliv\u00e4t. Ehdotus hyv\u00e4ksyttiin lyhyen keskustelun j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n\n\n

MBB-menetelm\u00e4n alkuper\u00e4iset kehitt\u00e4j\u00e4t ovat Stanley H. Block<\/strong> ja Carolyn Bryant Block<\/strong>. Stanley on alun perin fyysikko ja peliteorian kehitt\u00e4j\u00e4, sitten h\u00e4nest\u00e4 tuli l\u00e4\u00e4k\u00e4ri ja lopuksi psykiatri. Carolyn on puolestaan sosiaalitieteilij\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Nykyisin MBB:t\u00e4 kehitt\u00e4\u00e4 Stanleyn ja Carolynin lis\u00e4ksi Utah State Universityn osana toimiva I-System Institute for Interdisciplinary Studies, johon kuuluvat muun muassa professori Derrik Tollefson<\/strong>, apulaisprofessori Kevin Webb<\/strong> ja v\u00e4it\u00f6skirjatutkija Guy du Plessis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

MBB on Yhdysvaltain FDA:n hyv\u00e4ksym\u00e4 menetelm\u00e4 post-traumaattisen stressin ja er\u00e4iden muiden oireyhtymien hoitoon.<\/p>\n\n\n\n

Toimintakyvyn s\u00e4ilytt\u00e4minen ja levollinen l\u00e4sn\u00e4olo stressaavassa tilanteessa<\/h2>\n\n\n\n

Mielell\u00e4mme on taipumus toimia siten, ett\u00e4 usein kussakin hetkess\u00e4 reagoimme stressitekij\u00f6ihin tuottamalla vaatimuksia siit\u00e4, kuinka asioiden tilan tulisi olla. Kun vaatimuksemme eiv\u00e4t t\u00e4yty, siit\u00e4 seuraa negatiivisia ajatuksia, joita sitten yrit\u00e4mme korjata.<\/p>\n\n\n\n

Tosiasiassa yrit\u00e4mme paikata sis\u00e4isi\u00e4 vajeitamme, jolloin kierre jatkuu. Toimintakykymme heikkenee, keho ja mieli ovat poissa tasapainosta. Teemme h\u00e4t\u00e4isi\u00e4 ratkaisuja kapealla fokuksella.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4in ei kuitenkaan tarvitse olla. T\u00e4lt\u00e4 noidankeh\u00e4lt\u00e4 voimme irtautua tunnistamalla kehomme tuntemukset, tiedostamalla poukkoilevat ajatuksemme ja tyhjent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 mielemme sek\u00e4 keskittym\u00e4ll\u00e4 aisteihimme. Kun sen j\u00e4lkeen tarkastelemme stressaavaa tilannetta levollisesta mielest\u00e4 k\u00e4sin, s\u00e4ilyy toimintakyky ja kyky ajatella selke\u00e4sti haastavissakin tilanteissa.<\/p>\n\n\n\n

Olemme valmentaneet johtoryhmi\u00e4, ty\u00f6ryhmi\u00e4, tiimej\u00e4, esihenkil\u00f6it\u00e4 ja asiantuntijoita l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n levollisen l\u00e4sn\u00e4olon paineisissakin tilanteissa. Olemme my\u00f6s todenneet, ett\u00e4 hyvin monet esihenkil\u00f6t ja asiantuntijat vaativat itselt\u00e4\u00e4n todella paljon.<\/p>\n\n\n\n

Toteutumatta j\u00e4\u00e4v\u00e4t vaatimukset tai tavoitteet synnytt\u00e4v\u00e4t kielteisi\u00e4 ajatuksia, joita sitten pyrit\u00e4\u00e4n korjaamaan. Pys\u00e4htyminen ja mielen rauhoittaminen arjen keskell\u00e4 ovat monille osoittautuneet haastaviksi. Kun kynnys on ylitetty, el\u00e4m\u00e4 muuttuu.<\/p>\n\n\n\n

Mink\u00e4 tahansa ty\u00f6ryhm\u00e4n, esimerkiksi johtoryhm\u00e4n kokouksen, mieliala v\u00e4reilee koko organisaatioon ja sen toiminta levollisesta mielest\u00e4 k\u00e4sin tuottaa merkitt\u00e4v\u00e4sti paremman lopputuloksen.<\/p>\n\n\n\n

Omien ajatusmallien lis\u00e4ksi kehon tuntemusten tunnistaminen on keskeinen avain levolliseen l\u00e4sn\u00e4oloon, sill\u00e4 kroppamme tiet\u00e4\u00e4 ennen kuin tietoinen mielemme tiet\u00e4\u00e4. Kun mieli ja kroppa pelaavat yhteen, on helpompi auttaa esihenkil\u00f6it\u00e4 ja asiantuntijoita onnistumaan omassa ty\u00f6ss\u00e4\u00e4n ja el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Luovuus nousee vain levollisesta mielest\u00e4. Kun coach, esihenkil\u00f6 tai ty\u00f6nohjaaja on l\u00e4sn\u00e4 hetkess\u00e4, kaikki mielen voimavarat ovat k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 ja optimaalisia ratkaisuja on helpompi l\u00f6yt\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Teksti: Keijo Halinen, sertifioitu MBB Coach \/ Certified MBB Practitioner (USU) ja Sari Vuohtoniemi, sertifioitu MBB Coach \/ ICF Master Certified Coach<\/em><\/p>\n\n\n\n

Tutustu HY+:n uuteen Mind-Body Bridging -valmennukseen >><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esihenkil\u00f6ille ja asiantuntijoille sataa vaatimuksia eri suunnista. Enemm\u00e4n, nopeammin, v\u00e4hemm\u00e4ll\u00e4 ja ketter\u00e4mmin ovat yh\u00e4 useammin […]<\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":21907,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"class_list":["post-11635","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11635"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21647,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11635\/revisions\/21647"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}