KENELLE
Kahtena webinaarina toteutettava koulutus sopii kaikille aikuisille, paremmasta unesta kiinnostuneille ja erityisesti työikäisille, jotka haluavat parantaa omaa hyvinvointiaan ja (työssä) jaksamistaan.
Koulutus soveltuu myös organisaatioille työhyvinvointia tukevaksi henkilöstökoulutukseksi. Mikäli organisaatiosta on osallistumassa koulutukseen useita henkilöitä tai toivotte aiheesta tilauskoulutusta, otathan tarjouksen laskemiseksi yhteyttä kirsi.lindqvist@hyplus.fi.
TOTEUTUS JA AJANKOHTA
Koulutus koostuu ennakkopohdinnasta ja välitehtävästä sekä kahdesta webinaarista (á 2,5 h), jotka pidetään seuraavasti:
- 1. pv: ti 24.10.2023 klo 13:00–15:30
- 2. pv: ti 31.10.2023 klo 13:00–15:30
Koulutuksen osallistumisohjeet ja webinaarilinkki (Zoom) toimitetaan ilmoittautuneille ilmoittautumisajan päätyttyä.
SISÄLTÖ
Ennakkopohdintana tehdään omaa unenlaadun arvointia.
Webinaari, osa 1: ti 24.10.2023 klo 13:00–15:30
- Hyvä uni: yleistietoa unesta
- Vuorokausirytmin merkitys unelle
- Elintapojen vaikutus uneen
- Keinoja vuorokausirytmin säännöllistämiseen ja unen parantamiseen
- Oman unen seuranta: aktiivisuusmittarit, älylaitteet jne.
- Aikaa kysymyksille ja keskustelulle
- Oman unen parantamiseen liittyvä välitehtävä
Webinaari, osa 2: ti 31.10.2023 klo 13:00–15:30
- Unen merkitys työstä suoriutumiselle, palautumiselle ja hyvinvoinnille
- Työikäisen unen erityiskysymyksiä: epäsäännöllinen työaika, vuorotyö, pitkät päivystykset, matkatyö jne.
- Stressin vaikutus uneen
- Unihäiriöt: miten niiden syitä selvitetään ja miten niitä voi hoitaa?
- Aikaa kysymyksille ja keskustelulle
Webinaarien välitehtävänä täytetään omatoimisesti uni-valvepäiväkirjaa, joka sisältää oman nukkumisen arvioimista.
KOULUTTAJA
Timo Partonen työskentelee tutkimusprofessorina Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksessa (THL) ja toimii psykiatrian dosenttina Helsingin yliopistossa. Hän on 35 vuoden ajan tutkinut sisäisen kellon toimintaa, kaamosmasennusta, univaiheita ja vuorokausirytmejä sekä mielialaan niin myönteisesti kuin kielteisesti vaikuttavia tekijöitä. Tutkimusryhmänsä kanssa hän selvittää näitä aiheita paitsi potilasaineistoista, väestötason terveystutkimuksista ja tilastotiedoista käsin, myös perustutkimuksen keinoin.
HINTA JA ILMOITTAUTUMINEN
Koulutuksen hinta on 290 € + alv 24 % (yht. 359,60 €)
Ilmoittautumiset koulutukseen 10.10.2023 mennessä
Mikäli organisaatiostasi on osallistumassa koulutukseen useita henkilöitä tai toivotte aiheesta tilauskoulutusta, otathan yhteyttä: kirsi.lindqvist@hyplus.fi
Tutustu myös verkkokoulutuksiimme:
Teemme yhteistyötä kansallisen aivoterveysohjelman kanssa.
