{"id":31981,"date":"2026-09-29T15:21:03","date_gmt":"2026-09-29T12:21:03","guid":{"rendered":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/?p=31981"},"modified":"2026-09-29T15:23:47","modified_gmt":"2026-09-29T12:23:47","slug":"kysymyksia-ja-nakokulmia-liikunnallistamisen-teemasta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/kysymyksia-ja-nakokulmia-liikunnallistamisen-teemasta\/","title":{"rendered":"Kysymyksi\u00e4 ja n\u00e4k\u00f6kulmia liikunnallistamisen teemasta"},"content":{"rendered":"<p><em>Kouluarjen liikunnallistaminen on ajankohtaista lasten ja nuorten heikentyneen fyysisen kunnon, laskeneiden oppimistulosten sek\u00e4 lakis\u00e4\u00e4teisten velvoitteiden vuoksi. Kouluissa voidaan lis\u00e4t\u00e4 liikett\u00e4 helpoilla keinoilla, kuten toiminnallisilla oppitunneilla, mikrotauoilla ja aktiivisilla v\u00e4litunneilla, joilla tuetaan oppilaiden oppimista ja hyvinvointia. HY+:n uuden liikunnallistamiskoulutuksen vastuukouluttaja <\/em><strong><em>Mari K\u00e4\u00e4p\u00e4<\/em><\/strong><em> vastaa kiperiin kysymyksiin ajankohtaisesta teemasta.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Miksi kouluarjen liikunnallistaminen on juuri nyt niin ajankohtainen teema?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kouluarjen liikunnallistaminen on t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin koskaan useastakin syyst\u00e4. N\u00e4it\u00e4 ovat muun muassa:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-medium\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"187\" src=\"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Mari-Kaapa-300x187.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-31749\" srcset=\"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Mari-Kaapa-300x187.jpg 300w, https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Mari-Kaapa-18x12.jpg 18w, https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Mari-Kaapa.jpg 493w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Mari K\u00e4\u00e4p\u00e4<br>Liikunnan didaktiikan yliopistonlehtori, Helsingin yliopisto<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lasten ja nuorten fyysinen kunto on heikentynyt. Vain noin kolmasosa lapsista ja nuorista liikkuu terveyssuositusten mukaisesti, ja yli 40 prosentilla 8.-luokkalaisista fyysinen toimintakyky on jo niin heikko, ett\u00e4 se vaikeuttaa arjen toimintoja.<\/li>\n\n\n\n<li>Oppimistulokset ovat laskeneet, mik\u00e4 n\u00e4kyy my\u00f6s kansainv\u00e4lisiss\u00e4 PISA-tuloksissa. Tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 liikunnalla on my\u00f6nteinen vaikutus oppimiseen, keskittymiseen ja muistamiseen.<\/li>\n\n\n\n<li>Liikunnallisen el\u00e4m\u00e4ntavan edist\u00e4minen on nykyisin my\u00f6s lakis\u00e4\u00e4teinen velvoite. Perusopetuslain mukaisesti esi- ja perusopetuksen tulee edist\u00e4\u00e4 liikunnallista el\u00e4m\u00e4ntapaa osana koulun toimintakulttuuria.<\/li>\n\n\n\n<li>Mobiililaitteiden k\u00e4yt\u00f6n rajoittaminen koulup\u00e4iv\u00e4n aikana vapauttaa aikaa muulle toiminnalle, kuten fyysisesti aktiiviselle tekemiselle.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Mit\u00e4 konkreettisia keinoja koulu voi ottaa k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n jo huomenna?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Liikkeen lis\u00e4\u00e4minen koulup\u00e4iv\u00e4\u00e4n ei ole vain liikunnanopettajien teht\u00e4v\u00e4, vaan koko kouluyhteis\u00f6n yhteinen asia. T\u00e4ss\u00e4 muutamia esimerkkej\u00e4 helposti k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n otettavista keinoista:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Toiminnalliset oppitunnit, joissa opetusta ja teht\u00e4vi\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n my\u00f6s pulpettien ulkopuolella.<\/li>\n\n\n\n<li>Opetusymp\u00e4rist\u00f6n laajentaminen l\u00e4hiluontoon, koulun pihalle tai muihin l\u00e4hiymp\u00e4rist\u00f6ihin.<\/li>\n\n\n\n<li>Liikunnalliset kotiteht\u00e4v\u00e4t eli liikkal\u00e4ksyt.<\/li>\n\n\n\n<li>Mikrotauot oppituntien aikana. Muutaman minuutin liiketauko aktivoi aivoja ja lis\u00e4\u00e4 vireytt\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>Aktiiviset v\u00e4litunnit, joissa koulun tilat, piha-alueet ja v\u00e4lineet kannustavat liikkumaan. Pienill\u00e4kin ratkaisuilla, kuten pihamaalauksilla, ratojen merkinn\u00f6ill\u00e4 tai k\u00e4yt\u00e4v\u00e4aktiviteeteilla, voidaan lis\u00e4t\u00e4 liikkumista.<\/li>\n\n\n\n<li>Aktiivisten koulumatkojen tukeminen esimerkiksi toimivilla py\u00f6r\u00e4parkeilla sek\u00e4 sijoittamalla saattoliikenteen pys\u00e4hdyspaikat hieman et\u00e4\u00e4mm\u00e4lle koulusta, jolloin oppilaille kertyy pieni k\u00e4velymatka osaksi p\u00e4iv\u00e4\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Millaisia vaikutuksia liikkeen lis\u00e4\u00e4misell\u00e4 voidaan saada oppimiseen ja hyvinvointiin?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Liikunnallistaminen voidaan n\u00e4hd\u00e4 pedagogisena ty\u00f6kaluna, joka luo paremmat edellytykset oppimiselle ja tukee oppilaiden kokonaisvaltaista hyvinvointia. Liikunnalla on sek\u00e4 v\u00e4litt\u00f6mi\u00e4 ett\u00e4 pitk\u00e4kestoisia vaikutuksia, ja tutkimuksissa puhutaan muun muassa neurobiologisista, kognitiivisista ja psykososiaalisista hy\u00f6dyist\u00e4. Alla on hieman enemm\u00e4n avattu hy\u00f6dyllisi\u00e4 vaikutuksia oppimiseen ja toisaalta yleiseen hyvinvointiin:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tehokkaammat aivot<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Liikkuminen lis\u00e4\u00e4 aivojen verenkiertoa ja hapensaantia.<\/li>\n\n\n\n<li>Liikunta lis\u00e4\u00e4 hermokasvutekij\u00e4 BDNF:n tuotantoa, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 hermoverkkojen muodostumista ja tukee muistia sek\u00e4 oppimista.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Parempi tarkkaavaisuus<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Liikkuminen ja aktiiviset tauot parantavat keskittymist\u00e4 sek\u00e4 toiminnanohjausta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ty\u00f6rauhan vahvistuminen<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Liikkuminen auttaa purkamaan ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 energiaa ja voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 h\u00e4iri\u00f6k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fyysinen hyvinvointi<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tukee tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n terveytt\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>Lis\u00e4\u00e4 vireytt\u00e4 ja jaksamista.<\/li>\n\n\n\n<li>Parantaa unen laatua.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Psyykkinen hyvinvointi<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>V\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja uupumuksen tunteita.<\/li>\n\n\n\n<li>Kohottaa mielialaa ja itsetuntoa.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liike lis\u00e4\u00e4 mielihyv\u00e4\u00e4 tuottavien v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineiden, kuten endorfiinien, dopamiinin ja serotoniinin, erityst\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sosiaalinen hyvinvointi<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vahvistaa ryhm\u00e4henke\u00e4 ja yhteis\u00f6llisyytt\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>Lis\u00e4\u00e4 oppilaiden v\u00e4list\u00e4 vuorovaikutusta ja yhteisty\u00f6t\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>Parantaa kouluviihtyvyytt\u00e4 ja voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 yksin\u00e4isyytt\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 liikkeen lis\u00e4\u00e4minen koulup\u00e4iv\u00e4\u00e4n tukee samanaikaisesti oppimista, hyvinvointia ja kouluyhteis\u00f6n my\u00f6nteist\u00e4 toimintakulttuuria.&nbsp; &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tutustu Kouluarjen liikunnallistaminen -tilauskoulutukseen t\u00e4\u00e4ll\u00e4:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-helsingin-yliopisto-hy wp-block-embed-helsingin-yliopisto-hy\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"kRQ6gfbeVt\"><a href=\"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/tilauskoulutus\/kouluarjen-liikunnallistaminen\/\">Kouluarjen liikunnallistaminen<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8221;Kouluarjen liikunnallistaminen&#8221; &#8212; Helsingin yliopisto HY+\" src=\"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/tilauskoulutus\/kouluarjen-liikunnallistaminen\/embed\/#?secret=OQkfz5xCMi#?secret=kRQ6gfbeVt\" data-secret=\"kRQ6gfbeVt\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Tilaa maksuton tarkistuslista oman koulutus valmiudesta lakimuutokseen t\u00e4\u00e4lt\u00e4:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-helsingin-yliopisto-hy wp-block-embed-helsingin-yliopisto-hy\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"J6YegkLdFY\"><a href=\"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/liikunnallisuuden-edistaminen-perusopetuksessa\/\"><\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8221;&#8221; &#8212; Helsingin yliopisto HY+\" src=\"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/liikunnallisuuden-edistaminen-perusopetuksessa\/embed\/#?secret=xhSpmCHnXY#?secret=J6YegkLdFY\" data-secret=\"J6YegkLdFY\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kouluarjen liikunnallistaminen on ajankohtaista lasten ja nuorten heikentyneen fyysisen kunnon, laskeneiden oppimistulosten sek\u00e4 lakis\u00e4\u00e4teisten velvoitteiden [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":12,"featured_media":31995,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"class_list":["post-31981","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31981","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31981"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31981\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31993,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31981\/revisions\/31993"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}