{"id":20864,"date":"2024-03-18T12:01:01","date_gmt":"2024-03-18T10:01:01","guid":{"rendered":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/?p=20864"},"modified":"2024-03-18T12:01:01","modified_gmt":"2024-03-18T10:01:01","slug":"5-vinkkia-aivojen-ylikuormituksen-ehkaisyyn-nain-luot-terveellisemman-tyoympariston","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/5-vinkkia-aivojen-ylikuormituksen-ehkaisyyn-nain-luot-terveellisemman-tyoympariston\/","title":{"rendered":"5 vinkki\u00e4 aivojen ylikuormituksen ehk\u00e4isyyn \u2013 n\u00e4in luot terveellisemm\u00e4n ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6n"},"content":{"rendered":"

Aivojen hyvinvointi ty\u00f6ss\u00e4 ja oppimisessa on keskeinen tekij\u00e4 kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Oikeanlainen ty\u00f6tila yhdess\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen liikkumisen kanssa voi merkitt\u00e4v\u00e4sti v\u00e4hent\u00e4\u00e4 aivojen ylikuormitusta ja edist\u00e4\u00e4 palautumista ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana.  <\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ss\u00e4 viisi strategiaa, jotka tukevat aivojen terveytt\u00e4 toimistossa ja et\u00e4ty\u00f6ss\u00e4, auttaen yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n keskittymiskyky\u00e4 ja ty\u00f6tehoa. <\/p>\n\n\n\n

1. Ty\u00f6asennon vaihtelu\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

Istumisen ja staattisen ty\u00f6asennon v\u00e4hent\u00e4minen ergonomisesti suunnitelluissa ty\u00f6pisteiss\u00e4 voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 rasitusta, joka puolestaan v\u00e4hent\u00e4\u00e4 aivojen kognitiivista kuormitusta. S\u00e4\u00e4dett\u00e4v\u00e4t ty\u00f6p\u00f6yd\u00e4t mahdollistavat sek\u00e4 istumisen ett\u00e4 seisomisen ja kannustavat n\u00e4in liikkumaan ja vaihtelemaan asentoa p\u00e4iv\u00e4n aikana. <\/p>\n\n\n\n

2. Luonnonvalo ja viheralueet\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

Luonnonvalo ja viheralueet ty\u00f6tilassa v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t stressi\u00e4, parantavat mielialaa ja tukevat aivojen palautumista. Innovatiiviset suunnitteluratkaisut, kuten vihersein\u00e4t ja atriumit, edist\u00e4v\u00e4t terveytt\u00e4 tuoden ulkoilman hy\u00f6dyt sis\u00e4tiloihin. Luonnonvalossa ty\u00f6skentelev\u00e4t ihmiset kokevat my\u00f6s v\u00e4hemm\u00e4n silmien rasitusta ja p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4, mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 sairauspoissaoloja ja lis\u00e4\u00e4 ty\u00f6tyytyv\u00e4isyytt\u00e4. 1<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

3. Tauot ja liikuntahetket\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset tauot ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana ovat avainasemassa aivojen ja kehon virkistymiselle. Lyhyt k\u00e4vely tai venyttely parantaa verenkiertoa aivoihin, kohentaen n\u00e4in keskittymiskyky\u00e4 ja alentaen stressitasoja. Aktiiviset tauot voivat my\u00f6s auttaa mielt\u00e4 irrottautumaan ty\u00f6st\u00e4 ja antavat aivoille mahdollisuuden palautua.  <\/p>\n\n\n\n

4. Melunhallinta\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

Avokonttorit ja meluisat ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6t voivat aiheuttaa jatkuvaa aivoja rasittavaa aistiylikuormitusta. Melua vaimentavat ratkaisut, kuten \u00e4\u00e4nieristetyt tilat tai korvatulpat, voivat auttaa keskittym\u00e4\u00e4n paremmin ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n aivojen ylikuormitusta. <\/p>\n\n\n\n

5. Yksil\u00f6lliset ty\u00f6skentelytilat\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

R\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6im\u00e4ll\u00e4 oman ty\u00f6tilan ja -ymp\u00e4rist\u00f6n vastaamaan yksil\u00f6llisi\u00e4 tarpeita voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kognitiivista rasitusta. Kun ty\u00f6ntekij\u00e4ll\u00e4 on mahdollisuus valita miss\u00e4 ja miten h\u00e4n ty\u00f6skentelee, lis\u00e4\u00e4 se ty\u00f6n mielekkyytt\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ja arvostamalla miten ty\u00f6tila ja liikkuminen vaikuttavat aivoihimme, voimme tehd\u00e4 tietoisia valintoja, jotka tukevat sek\u00e4 henkist\u00e4 ett\u00e4 fyysist\u00e4 hyvinvointiamme ty\u00f6ss\u00e4 ja opiskelussa. Aivojen ylikuormituksen ehk\u00e4isy ja palautumisen edist\u00e4minen ovat avainasemassa, kun pyrimme kohti kest\u00e4v\u00e4\u00e4 ty\u00f6el\u00e4m\u00e4\u00e4 ja oppimista. <\/p>\n\n\n\n

Tekstin l\u00e4hteen\u00e4 on k\u00e4ytetty HY+:n Aivot ja ty\u00f6 -verkkokoulutuksessa asiantuntijana toimivan aivotutkija Minna Huotilaisen koulutusmateriaalia.<\/em>\u00a0<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Haluatko oppia lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miten ty\u00f6 vaikuttaa aivojen hyvinvointiin? HY+:n verkkokoulutus her\u00e4ttelee pohtimaan, miten ty\u00f6el\u00e4m\u00e4 vaikuttaa aivoihin ja mill\u00e4 tavalla voisimme edist\u00e4\u00e4 ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 aivojemme hyvinvointia ty\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Tutustu ja ilmoittaudu mukaan Aivot ja ty\u00f6 -verkkokoulutukseen >><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aivojen hyvinvointi ty\u00f6ss\u00e4 ja oppimisessa on keskeinen tekij\u00e4 kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Oikeanlainen ty\u00f6tila yhdess\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen liikkumisen […]<\/p>","protected":false},"author":12,"featured_media":20865,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"class_list":["post-20864","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20864"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20869,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20864\/revisions\/20869"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}