Mindfulnessin tutkimus on tarjonnut viime vuosina uutta j\u00e4sentynytt\u00e4 tietoa siit\u00e4, mink\u00e4laisia keinoja meill\u00e4 on k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4mme ja selviyty\u00e4 sen kanssa. Mindfulness-taidoista on hy\u00f6ty\u00e4 my\u00f6s vuorovaikutussuhteissa. Mutta miten mindfulness-taidot liittyv\u00e4t toisten ihmisten kohtaamiseen? Mihin ohjausty\u00f6ss\u00e4 tarvitaan mindfulnessia ja miten ohjaajan mindfulness-taidot hy\u00f6dytt\u00e4v\u00e4t asiakasta?<\/p>\n\n\n\n
Helsingin yliopiston koulutus- ja kehitt\u00e4mispalvelut HY+ on tarjonnut vuodesta 2020 kahden ja puolen vuoden ja 70 opintopisteen laajuista ty\u00f6nohjaajakoulutusta: Ty\u00f6nohjaaja osallistavana kehitt\u00e4j\u00e4n\u00e4 \u2013 coaching, fasilitointi ja mindfulness l\u00e4hestymistapoina. Halusimme luoda koulutuksen, jossa saa ty\u00f6nohjaajan p\u00e4tevyyden lis\u00e4ksi laajemmin muuttuvan ty\u00f6el\u00e4m\u00e4n johtamisen ja kehitt\u00e4misen taitoja. Kun coaching ja fasilitointi l\u00e4hestymistapoina antavat k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6llisi\u00e4 v\u00e4lineit\u00e4 ty\u00f6yhteis\u00f6jen ohjaamiseen, mindfulness tuo syvyysulottuvuutta ja vahvistaa erityisesti ty\u00f6hyvinvoinnin n\u00e4k\u00f6kulmaa. Kaksi kurssia on jo valmistunut, kolmas on k\u00e4ynniss\u00e4 ja nelj\u00e4s kurssi alkaa kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 2024.<\/p>\n\n\n\n
Viime marraskuussa p\u00e4\u00e4ttyi toinen kurssi. Viimeisen p\u00e4iv\u00e4n aamuna teimme yhteisen mindfulness-harjoituksen, kuten jokaisessa l\u00e4hijaksossa. Ryhm\u00e4n kyky olla hyv\u00e4ksyv\u00e4sti ja tietoisesti l\u00e4sn\u00e4 oli l\u00e4hes k\u00e4sin kosketeltava. Se tuntui intensiivisen\u00e4 keskittymisen\u00e4, turvan tunteena: t\u00e4ss\u00e4 me olemme yhdess\u00e4, l\u00e4sn\u00e4 sen kanssa, ett\u00e4 kahden ja puolen vuoden yhteinen prosessi on takana. Kaikki tunteet, kokemukset ja ajatukset saavat olla. Olemme niiden kanssa yhdess\u00e4 ja erikseen.<\/p>\n\n\n\n
Kun todistukset oli jaettu ja valmistumisjuhlat juhlittu, j\u00e4in miettim\u00e4\u00e4n, miten t\u00e4m\u00e4 ryhm\u00e4 oli kehittynyt niin valtavasti mindfulnessin taidossa. Mink\u00e4laisen prosessin osallistujat olivat k\u00e4yneet l\u00e4vitse? Mit\u00e4 vaiheita mindfulnessin oppimisessa oli ollut? Ja mit\u00e4 se ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n tarkoittaa heille, juuri valmistuneille ty\u00f6nohjaajille, ty\u00f6el\u00e4m\u00e4n ohjaamisen ammattilaisille?<\/p>\n\n\n\n
Minulle on omia ajatuksia aiheesta, koska olen koulutuksessa vastuussa mindfulnessin opettamisesta ja ohjaamisesta. Halusin kuitenkin kuulla, miten osallistujat itse sanoittavat oppimistaan; mit\u00e4 se on antanut ja mik\u00e4 siin\u00e4 on ehk\u00e4 ollut hankalaa. Halusin tiet\u00e4\u00e4, miten he hy\u00f6dynt\u00e4v\u00e4t oppimaansa ohjausty\u00f6ss\u00e4\u00e4n ja onko se tuonut lis\u00e4arvoa heid\u00e4n ohjaussuhteisiinsa. Lis\u00e4ksi kysyin, mit\u00e4 palautetta he ovat saaneet asiakkailtaan. L\u00e4hetin s\u00e4hk\u00f6isen kyselyn kahden valmistuneen kurssin osallistujille (38 henkil\u00f6\u00e4) ja sain yhteens\u00e4 kahdeksan vastausta.<\/p>\n\n\n\n
Osalle osallistujista mindfulness oli ennest\u00e4\u00e4n tuttu ja heill\u00e4 oli jo omat totutut tavat harjoittaa sit\u00e4. Koulutus kuitenkin aktivoi ja syvensi mindfulnessin taitoja. Osalle mindfulness oli uutta ja koulutus tarjosikin mahdollisuuden harjoitella erilaisia mindfulnessin muotoja sek\u00e4 valita niist\u00e4 itselle sopivimmat. Joku oli aloittanut arjen mindfulness-taidoista, toinen l\u00f6ysi k\u00e4velymeditaatiosta tai kehon l\u00e4pivalaisuharjoituksesta itselleen luontevan tavan pys\u00e4hty\u00e4 omien kokemustensa \u00e4\u00e4relle.<\/p>\n\n\n\n
Hankalaakin oli v\u00e4lill\u00e4 ollut: ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n pys\u00e4htyminen, kehon kuuntelu, omien kokemusten tutkiminen hyv\u00e4ksyv\u00e4sti. Ennen kaikkea s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen ajankohdan varaaminen omaan arkeen ja harjoitusrutiinista kiinni pit\u00e4minen haastoi.<\/p>\n\n\n\n
Suuri osa vastaajista tekee mindfulness-harjoituksia omassa arjessaan: pit\u00e4\u00e4 hengittelytaukoja ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n lomassa tai k\u00e4y k\u00e4velyill\u00e4, jolloin voi vapaasti pohdiskella omia kokemuksia ja ajatuksia. Mindfulness on antanut vastaajille rauhaa ja tasapainoa, kyvyn palautua ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana ja sen j\u00e4lkeen. Mindfulness tarjoaa kyvyn laskeutua l\u00e4sn\u00e4 olevaksi suhteessa itseen ja toisiin. L\u00e4sn\u00e4olon taidosta saavat nauttia niin yksityisel\u00e4m\u00e4n kuin ammatilliset ihmissuhteet. <\/p>\n\n\n\n
Ohjaustilanteisiin mindfulness tarjoaa keinon asettua suhteeseen, jossa on t\u00e4ysin keskittynyt kuuntelemaan asiakasta sek\u00e4 h\u00e4nen ohjaajassaan her\u00e4tt\u00e4mi\u00e4 kehollisia tuntemuksia, tunteita ja ajatuksia. Suurin osa vastaajista pit\u00e4\u00e4 ohjattaville lyhyen mindfulness-hetken ohjaustilanteen aluksi. My\u00f6s ohjaustilanteen keskell\u00e4 ohjaaja saattaa ehdottaa mindfulness-harjoitusta, jos keskustelu on jotenkin jumissa tai ty\u00f6skentely tuntuisi vaativan luovaa taukoa. Ohjauksen lopussa mindfulness-harjoitus tarjoaa mahdollisuuden kuunnella syv\u00e4sti sit\u00e4, mit\u00e4 ohjaus on itsess\u00e4 her\u00e4tt\u00e4nyt ja se voi tuoda viel\u00e4 jonkin lis\u00e4oivalluksen.<\/p>\n\n\n\n
Muutama vastaaja kertoi, ett\u00e4 ei varsinaisesti tee mindfulness-harjoituksia ohjattavien kanssa, vaan \u201dmeditaatioharjoitus n\u00e4kyy tavassani tarkkailla omaa mielt\u00e4ni ohjaustilanteessa\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Asiakaspalautteen pohjalta mindfulness on tuonut ohjaukseen ahdistuksen hallintakeinoja, lis\u00e4\u00e4 syvyytt\u00e4, keskittymist\u00e4 ja l\u00e4sn\u00e4oloa sek\u00e4 sopivan rutiinin, joka kokoaa ohjattavat yhteisen asian \u00e4\u00e4relle. Kun mindfulnessia hy\u00f6dynnet\u00e4\u00e4n ohjaustilanteissa, se tarjoaa my\u00f6s ohjattavalle keinoja, joita h\u00e4n voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 omassa ty\u00f6arjessaan.<\/p>\n\n\n\n
Joillekin asiakkaille mindfulness ei sovi. Vastaajien mielest\u00e4 onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 aina tarjota mindfulness-harjoituksia yhten\u00e4 mahdollisuutena, josta voidaan luopua, jos se ei tuota mit\u00e4\u00e4n lis\u00e4arvoa tai suorastaan ahdistaa ohjattavia.<\/p>\n\n\n\n
Ohjaustilanteen j\u00e4lkeen ohjaaja voi hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 mindfulnessia tapahtuneen reflektointiin. Milt\u00e4 kehossani nyt tuntuu? Mit\u00e4 tunteita ja ajatuksia tilanne her\u00e4tti? Mit\u00e4 en tilanteessa huomannut? Miten olisin voinut toimia toisin? Mit\u00e4 olisin voinut sanoa, kysy\u00e4, nostaa esiin? Teink\u00f6 jonkin virheen tai v\u00e4\u00e4r\u00e4n tulkinnan? Miten voin antaa itselleni my\u00f6t\u00e4tuntoa, jos huomaan tehneeni virheen? Jos asiakkaan voimakas tunnetila siirtyi minuun ja j\u00e4i p\u00e4\u00e4lle, miten voin rauhoittaa itse\u00e4ni?<\/p>\n\n\n\n
Er\u00e4\u00e4n vastaajan sanoin: \u201dOlen oivaltanut sen, ett\u00e4 mindfulness tarkoittaa ensisijaisesti hyv\u00e4ksyv\u00e4\u00e4 asennetta itse\u00e4 ja toisia kohtaan ja sit\u00e4 voi toteuttaa monin eri tavoin, omann\u00e4k\u00f6isesti soveltaen.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Vastaajien mukaan mindfulness-harjoitusten avulla ty\u00f6nohjaaja huolehtii ennen kaikkea omasta hyvinvoinnistaan. Mindfulness opettaa hyv\u00e4ksym\u00e4\u00e4n tietoisesti ja lempe\u00e4sti kaiken sen inhimillisen, joka virtaa ohjaajassa ja ohjattavassa.<\/p>\n\n\n\n
Teksti: Saara Repo, VTL, FT, sosiaalipsykologi, ty\u00f6nohjaaja (STOry), Repopresence Oy<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mindfulnessin tutkimus on tarjonnut viime vuosina uutta j\u00e4sentynytt\u00e4 tietoa siit\u00e4, mink\u00e4laisia keinoja meill\u00e4 on k\u00e4sitell\u00e4 […]<\/p>","protected":false},"author":12,"featured_media":20449,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"class_list":["post-20447","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20447","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20447"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20447\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21837,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20447\/revisions\/21837"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hyplus.helsinki.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}